『昭和堂薬局』

　40歳以上の人の4割が眩暈（めまい）を経験していると言われています。眩暈のほとんどは重大な病気（脳梗塞など）が原因で起こっているのではありません。
　ほとんどの眩暈（めまい）は病気ではなく症状で、現実に起こりえない状況を誤って認識しているという誤認識にすぎません。
　実際、天井が回転するということは非現実的であり、眩暈（めまい）は、その誤認識が『症状』として現れたものに間違いはありません。
　しかしその苦しみは耐えがたいもので、簡単に『状況認知の誤り』として軽々しく処理することは難しいとされており、ゴッホは自身の眩暈（めまい）と耳鳴りから逃れるために、自ら耳を切り落としたと言われている程です。
眩暈（めまい）の分類
・前庭性めまい（回転性めまい・めまい）
症状：”グルグル”回ると表現されるめまい
原因：前庭または内耳障害によるものがほとんどで、まれに脳からの出血、一過性脳虚血発作
・非前庭性めまい（非回転性めまい・めまい感）
非前庭性めまいは大まかに３通りに分けられる。
1.不動性めまい
症状：フワフワと浮かぶ様な感覚のめまい
原因：耳石器障害、内耳機能消失、自律神経失調症など
2.動揺性めまい
症状：ユラユラと揺れる様な感覚のめまい
原因：回転性めまいが慢性化した場合や脳の血管病変、パーキンソン病など
3.眼前暗黒感（立ちくらみ）
症状：目の前が真っ暗になり、力が抜けて立っていられなくなる。
原因：脳血行障害、貧血、自律神経失調症、仮面うつ病など

　非前庭性の眩暈は脳血流を良くすると良くなることがほとんどですが、前庭性の眩暈は単純ではなく脳血流を良くしながらチョットしたトレーニングが必要です。原因不明の眩暈で悩まれている方は多くいらっしゃいます。
　病院にかかってみたけどあまり良くならない方は一度ご相談ください。

　日本フラボノイド研究会全国大会において、京都府立大学の吉川先生の講演で面白い研究について話されていたので紹介します。
　見ずらい写真ですが、この２匹のサルは２０年間餌を自由に食べさせたサルとカロリー制限（70％）したサルです。見てわかるようにこの２匹が同い年には見えませんよね。どう見ても右のサルの方が若く見えます。２０年間の食生活でこんなにも違ってしまうのです。
　確かに高校のクラス会に出席するとだれだれは若く見えるだの、だれだれはずいぶんと年をとっただのという話になります。それぞれの人がどんな食生活をしていたのか、どんな生活習慣があったのかで見た目の老け方も違います。それと同じように体の老化も違ってくるのです。
　いつまでも健康で元気に若々しく生きていくためには、生活習慣や食生活の節制が大切ですね。

　３月１１日に東日本大震災があり、震災の大きな代償として原発事故が起き、放射性物質による被爆の問題の発生や有名サッカー選手が急性心筋梗塞で亡くなったりと健康に対し不安になるようなことが起こっています。
　では、私たちはどうしていくのが良いのでしょうか？
　よく言われるのは生活習慣、食生活、ストレスですが、今回は食事について簡単にお話ししたいと思います。
　一般的に栄養素は炭水化物（糖類）・脂質・蛋白質・ビタミン・ミネラルを５大栄養素と呼び、”この５つをバランスよく摂りましょう”と言われますが、漠然としていてよくわかりませんよね。
　杏林予防医学研究所の山田豊文先生という方が提唱している”まごわやさしい”食が新聞などでも言われていますが、私も”まごわやさしい”食が基本になると思っています。
ま；大豆、あずきなど豆類のこと。
ご；ごま、ナッツ、クルミなどのこと。
わ；わかめ、昆布、のりなどのこと。
や；野菜のこと。
さ；魚のこと。
し；シイタケなどキノコ類のこと。
い；イモ類のこと。
　この７つを毎食摂ろうとすると難しいので、１週間単位、できる方は１日単位で意識してみるとバランスが良くなります。
　また、日本人には和食が合っています。ごはん（玄米や分づき米）とみそ汁におかずが基本。戦後急速に欧米化したため脂質過多の食事になってしまい、肥満やアレルギーなどが多くなっています。油は極力減らしましょう。
　以上は基本であり、年齢や環境、体質により少し変化したりするとよいと思います。
　例えば子供は成長していくために肉類も必要ですし、メンタルが弱い方は卵の摂取などです。
　摂ってはいけないものはインスタント食や加工食品、スナック菓子などです。
　しかし、これらの食品もその人が依存状態になってしまっている場合は食として摂るのではなく嗜好品として少量ずつ摂りながら、徐々に止めていくようにしましょう。
　私たちの体は食べ物からできています。食事は毎日摂るものですから良い食事をしている方と悪い食事をしている方では数年後には大きく差が出ます。少しでも良い食事にしたいですね。

　寝る前にコップ一杯の水を飲むと美容や脳梗塞予防になるのは本当なのでしょうか？
　水分を摂ることで血液の粘稠度は確かに低下します。しかし、30分～1時間で元に戻ってしまうので、就寝してから起床するまでの時間を粘稠度低下させておくことはできません。
　通常私達は7時間位、トイレに行かずに眠ることができます。これはバソプレシンという抗利尿ホルモンにより尿が濃縮される為です。しかし寝る前に水分を摂ることにより、このバソプレシンの作用する時間が遅れてしまうため、寝る前に飲んだ水分が夜間尿になってしまうのです。夜間尿は睡眠を妨害するため不眠につながり肌に良いはずがありません。
　また、就寝中500～1200mlは汗などで排泄されてしまう為に脱水は避けることができませんから脳梗塞の予防にはならないのです。
　とは言うものの寝る前にのどが渇いているのに水分を摂ることがいけないと言っているのでなく、のどが渇いていれば飲んでかまわないと思いますし、水分を摂っても夜間尿がない人は飲んでいいのです。
　美肌になりたい人や脳梗塞予防をしたい方は寝る前に水分を摂るのではなく別の方法を考えた方がよいと思います。

　テレビやお医者さんに水分をたくさん摂ることを勧められて、１日にたくさんの水分を摂るように心掛けている人が多くいます。
　私はお客様から質問された時には”飲んだ分だけ出ないと水分が溜まってしまって返って良くないですよ。飲み過ぎだと腎臓の機能も落ちてしまうから、のどが乾いたら飲むようにして無理に飲まないでくださいね”と言ってきましたが、実際にどのくらいが適正な水分量といえるのかはよく分かっていませんでした。
　私がときどき読んでいる『治療』という本の今月号に適正な水分量の根拠が載っていましたのでご紹介します。
まず身体の中に入ってくる水は
①「飲料による水」
②「食事など固形物を食べた時に入ってくる水」
③「体がエネルギーをつくるときにできる水」があります。
身体から出ていく水は
④「尿から出る水」
⑤「呼吸や皮膚から出る水」
⑥「体調を崩し、下痢・嘔吐・発汗で出る水」があります。
身体が脱水を起こさず、尿をたくさん出すために腎機能が低下してしまうことのない量は、１日1000～1500mlだそうです。
とすると「飲料による水」はどのくらいにすると尿量が1000～1500mlになるのか計算すると
「食事由来の水」は700～1000ml
「エネルギーをつくるときにできる水」は300ml
この二つを合計した「飲料による水」以外では1000～1300mlです。
一方排出は、
「呼吸や皮膚から出る水」は900ml
「尿量」を1000～1500mlとすると
「飲料による水」は
①＝④＋⑤－②－③となり、これを計算すると900～1400mlになります。
ということは2㍑も3㍑も飲んでしまうと飲み過ぎになってしまいます。
　これから気温が上がり汗を多く掻くために若干多めの摂取をしなくてはなりませんが、目安としては900～1400mlぐらいを摂っていれば脱水（血液ドロドロ）にもならず、腎機能の低下を早めることもない量です。
　異常排泄（体調を崩し、下痢・嘔吐・発熱などによる発汗で出る水）などが無ければ、摂り過ぎもあまり摂らないのも良くないので、900～1400mlにしておきましょう。

　最近、子宝相談を受けることが多く、不妊に悩む人が多いことを感じます。その人たちの中には流産を経験されている人たちも多くいらっしゃいます。
　3年程前、漢方療法推進会の全国大会を企画した際に不妊関連の講演を検討していた折り、クラシエ薬品から”不育症”はどうですかと提案され不育症を知りました。
　その時の学術講演は当時東海大学に居られた杉俊隆先生の講演を拝聴したのですが、私自身あまりピンときていなく”そーなんだー”くらいのものでした。
　その後、店頭で漢方相談を受けていると”不育症なんです。”といって相談を受けることはないのですが、流産の経験がある方が多いと感じる機会が増え、しかも複数回流産を経験されている方が以外に多くいらっしゃるのに驚きます。
　不育症はここ数年で言われるようになったもので、厚生労働省の不育症の研究班がスタートしたのも平成20年からのようですので、まだ世の中に広く浸透している言葉ではないようです。
　では不育症とはどういう病気かというと”妊娠はするけれども、流産、死産や新生児死亡を繰り返して結果的に子供を持てない場合、不育症と呼ぶ。”と定義するそうです。流産は妊娠の15％程度で、妊娠の年齢が高齢になると流産率は増加して40歳以上になると40～50％に増加するそうです。近年は晩婚化で妊娠年齢が高くなっているので流産が多く感じるのかもしれません。
　不育症の原因は妊娠初期の流産で大部分が胎児（受精卵）の染色体異常が原因で、両親が原因のケースは少ないようですが、流産を繰り返す場合は夫婦の染色体異常や女性側の子宮形態異常、内分泌異常、凝固異常、免疫異常などいろいろな要因が考えられます。しかし、詳しく原因を調べても分からないケースが35～60％あるようです。偶然起こっているケースが50％あるそうで、胎児の染色体異常が偶然起こり自然の摂理により流産が起こるのです。
　不妊症は母体の心身が妊娠に適した状態ではない時に身体が妊娠しないようにコントロールしているのですが、流産も同じで胎児が生まれるのに適した状態でないために起こっているのです。不育症は原因にもよりますが、最終的には80％以上の方が出産しているそうです。
　ご夫婦の心身を健康な状態に保つことが元気な子供を授かるための近道になります。ストレス、生活習慣や食生活を見直し心身をより良い状態にしましょう。漢方薬で心身のバランスをとるのもよいと思います。

　生物には内部や外部の環境の変化に影響されず生体の状態が一定に保たれるようになっています。このことを恒常性（ホメオスタシス）といいます。
恒常性は体温や血圧、体液の浸透圧やpHなどをはじめ病原菌やウイルスなどの異物の排除、傷の修復などの生体機能全般に及びます。例えば、寒い冬でも暑い夏でも人間の体温は36℃前後に保たれる、これが恒常性です。
では、どのようにして恒常性を維持しているのでしょうか。
体のあらゆるところにセンサーがあり、内部や外部の環境の変化を脳に伝え脳の視床下部より自律神経や内分泌系（ホルモン分泌）を使って指令を出すことにより恒常性を維持しているのです。
人間は睡眠を断つことでこの恒常性が維持できなくなり、体温や血圧に影響を及ぼし低体温や低血圧になってしまいます。人間の睡眠中枢は視床下部にあり、恒常性を維持する指令も視床下部で行う為に起こっているようです。
現代人は睡眠時間が短い傾向にあります。特に当店に相談に見える方々はその傾向があるようです。生理の異常や不妊、アトピーなども睡眠時間が短いことで状態が悪くなりますし、十分な睡眠をとることで症状が改善することもあります。
また、睡眠不足が続くことで集中力が落ち仕事や勉強の能率も低下していきます。忙しく時間がないからといって睡眠時間を削ることで能率が落ちてしまえば時間の無駄使いになります。
時間の有効活用と健康のために1日7～8時間の睡眠を摂りましょう。

　頭痛に悩んでいる方は多くいます。
　しかし、ほとんどの人が市販の痛み止めでしのいでいるのではないでしょうか…
　日本人の４人に１人は頭痛持ちと言われるほど多くの方が頭痛に悩まされていますし、風邪や二日酔いなどを含め、ほとんどの人は頭痛を経験しているのではないでしょうか。特に慢性の頭痛は女性に多く、女性ホルモンと密接に関係があるといわれ月経周期に合わせて頭痛が起こります。
　頭痛にはその痛み方により、繰り返し起こる「一次性頭痛」と脳の病気にともなう「二次性頭痛」の二つに大別されます。このうち一次性頭痛が８割を占めますが、くも膜下出血などの疑いのある二次性頭痛の場合にはすぐに病院行かないと命にかかわります。
　では、あなたの頭痛はどのタイプなのでしょうか…
　一次性頭痛の中には頭痛の薬（痛み止めなど）で頭痛が起こる薬物乱用頭痛もあり、市販の痛み止めで頭痛が治まらない場合は服用を中止する必要があります。命にかかわらない一次性頭痛でも、痛み止めに頼り過ぎるのもあまりいいことではありません。頭痛はよくみられる症状ですが、脳の中でどんなことが起こっているのかはっきりとは分かっていません。頭痛は誰にでもあるからといってほっておくのは良くありません。頭痛は脳血管の炎症を伴いますので、頭痛が大きな病気に繋がってゆく可能性もあります。頭痛に限らす痛みがあるのは嫌なものです。ひとりで悩まず相談してください。そして痛みのないすっきりした身体を手に入れましょう。

　東日本大震災で被害にあわれた方にお見舞い申し上げます。また、当店をご利用のお客様には営業が不定期になりご迷惑をおかけしたことをお詫び申し上げます。
　今回の地震で横浜までこのような大混乱になったことに驚いています。余震や原発で心配されている方も大勢いらっしゃると思いますが、冷静な判断をお願いします。
　当店の営業は、当面シァル店は午後6時まで、ポルタ店は午後8時までとなっています。
　被災地では救援物資が届かず寒い日が続いているようですが、それにより睡眠不足や栄養不足で人間が本来持っている恒常性維持機能の低下を心配しています。恒常性機能が低下すると低体温や免疫力の低下が起こります。せっかく無事に助かった方々が避難所で命を落とすことがないように国や行政がきちんと物資を運ぶようにしていただきたいと願っています。
　私は、日赤医療センター勤務時代に神戸の震災を経験しました。当時、日赤医療センターから我々薬剤師も神戸赤十字病院に順番に応援に行きましたが、私まで順番が回らず行くことはありませんでしたが、応援に行った先輩方の話を聞いて大変さや混乱が起こっていたことは知っていました。しかし、今回の震災はこれだけ震災を経験した日本でも予知できないぐらいのもので、報道から得る情報からも私の知る限りひどい状態に感じます。
　今回の震災で関東圏も影響を受け電車が止まり食品や薬品など生活必需品の販売店が営業ができない状態で、なぜパチンコ店や風俗店がチカチカと電気を使い営業しているのかと違和感を感じました。海外から日本人の秩序のとれた行動は称賛されているのですから…
　出来る限りしっかりと睡眠や栄養を摂り、この大きなストレスから心身を守りましょう。

　読売新聞の記事にびっくり…
　ある意味すごい本を何気なく紹介していました。
　私もこの本を読みましたが、何を食べていいのか分からなくなります。
　私はコラムで食についていろいろなことを書いてきましたが、この本の内容については書けませんでした、と言うのも今の日本人の食生活を全否定しているような気がしたからです。
　この本をすべて受け入れるとしたら、外食・加工食品・コンビニ食などは食べられなくなりますし、日本人がこれを受け入れ、実践したら加工食品メーカーや外食チェーンメーカーはすべて倒産すると思います。
　それでは、過激なことをソフトな書き方で紹介している記事を紹介します。


こころ元気塾
　ミネラル不足…不調の一因、食事見直し
　落ち着きのなさや、イライラ、気分の落ち込みなどに苦しんでいた人たちが、ミネラル豊富な食事で回復していると聞きました。一体どういうこと？（中島久美子）
　牛乳、納豆など１品追加
　「子どもの毎朝の大泣きがピタリと治まりました」「気持ちの切り替えがスムーズになりました」
　さいたま市にある「食品と暮らしの安全基金」（小若順一代表）は昨年、書籍「食べなきゃ、危険！」（三五館）を出版した。心身の不調に悩む人に、効率的にミネラルを補給する食事法を勧める内容だ。
　冒頭で紹介したのは、読者の反響。発達障害の疑いやうつ病と診断された本人や家族からの手紙もあった。
　同基金は１９８４年に発足、食品や環境の安全を守る活動を続けている。中でもいま最も力を注ぐのが、ミネラル不足の問題だ。
　ミネラルとは、食品に含まれるカルシウムや鉄など、ビタミンと並ぶ重要な栄養素。全身の臓器や、心の安定にも影響する神経の働きを円滑にする「潤滑油」の役割がある。
　基金は昨年、調査を実施した。まず、専門の検査機関に依頼し、コンビニや宅配の弁当、レトルト食品、冷凍食品、外食チェーンのカレーなど市販食品が含む主要な五つのミネラル（カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅）を測定した。
　実測値をもとに、１日３食をコンビニ食だけ、高齢者向け宅配弁当だけ、など３０の組み合わせを作り、どれだけのミネラルが摂取できるかを計算した。
　すると、ほぼすべてのパターンで、五つのミネラルのどれもが国が定めた推定平均必要量を下回った。幼児の基準さえ下回る組み合わせもあった。
　その主な理由は、水で煮る、油で揚げるといった加工の過程で、食材に含まれるミネラルが水や油に溶け出すからだという。ミネラルが不足すると、健康に様々な影響を及ぼす。
　小若さんは「栄養バランスの良さを売りにする宅配弁当でも、ミネラルは極端に不足していた。加工食品に頼りがちな現代の食生活では、知らないうちにミネラル不足になってしまう恐れがある」と懸念する。
　ならば、サプリメント（栄養補助食品）で手軽に補給すればいい――と考えがちだが、どのように溶けて吸収されるか分からない点が多い上、逆に過剰摂取の恐れもある。基本は食事の工夫だという。
　同基金が勧める工夫は、▽料理のだしには、煮干し、アゴ（トビウオ）、昆布などを選ぶ▽ゆでるより、汁ごと食べる煮込みや蒸し料理にする▽外食やコンビニの加工食品が中心の人なら、牛乳や納豆を１品加えたり、練りゴマや海苔をふりかけたりする――などだ。
　国立健康・栄養研究所前理事長の医師、渡辺昌さんは「気分の落ち込みなどが食事で治ることは確かにある。科学的な検証は難しいが、軽い心身の不調なら、すぐ病院で薬をもらうのではなく、まずは食事を見直すことが大切だ」と語る。

　この文章を読んだだけではピンと来ないかもしれませんが、ここで紹介されている本を読んでみてください。びっくりです。
　ですが、本当のことだと思いますが、便利になったこの世の中で外食や加工食品が全く食べられないとしたら、非常に困ると思いますので、私が心がけている事を参考にしていただけたらすこしいいかもせれません。
　加工食品はなるべく避ける、コンビニの食べ物は食べない、全国チェーンの食べ物屋は避け個人店の定食やなどを選ぶ、化学調味料はなるべく避け煮干しや昆布・鰹節でだしを摂る、洋食屋さんよりも和食屋さん、油は減らす、補助的に合成でない自然な材料から作ったサブリメントの摂取、これくらいをできる事からやってみてください。現代人にはこれくらいでも大変ですが、自分の健康のためにはこのくらいはやりたいですね。